[...] tego typu budowę klatki piersiowej. Sam powinieneś najlepiej o tym wiedzieć. W sytuacji, gdy nie doszło do jakiegoś urazu, nie ma stanu zapalnego, czy bolesności w tym miejscu raczej bym się tym nie przejmował. Gdyby to był jakiś kaszak, czy tłuszczak to również byłyby one miękkie w dotyku, a nie twarde jak tkanka mięśniowa. Myślę, że [...]
Zdrowe jedzenie wiąże się z większymi kosztami, albo większym kombinowaniem Masz jeszcze jakieś pytania po przeczytaniu artykułu? BTW dobrze zmierzyłaś się w najwęższym miejscu w talii? Masz więcej niż pod biustem?
Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku zacznijmy od podstaw co szwankuję że pomimo tego czasu jesteś w tym miejscu . z czego zaczynałeś ? Jak u ciebie z żywieniem ? Jak u ciebie z regeneracją ? "Zażywane suplementy: Mam zamiar Gainer Activlaba " w jakim celu ?
Najlepiej jakbys podal kalorie i makroskladniki tej diety. Ja na twoim miejscu celowalbym w 2,5g B/kgmsc 1g T/kgmsc reszte dobil weglowodanami. A odnosnie zapotrzebowania zeby utrzymac wage masz ok 3tysiace wagi. Ja przy wadze 65kg jadlem 3300kcal i tez ekto wiec mysle ,ze i ty moglbys zwiekszyc choc na poczatku zerknij czy bedzie waga szla do [...]
Ja na twoim miejscu zacząłbym od pozbycia sie wielu cm w pasie. Ja mam podobny wzrost co Ty, a w pasie mam ok. 85 i brzuch jest spory, więc podejrzewam jak jest u ciebie:/.
[...] budżecie spokojnie możesz zaopatrzeć się we wszystko co Ci potrzebne. Ławki jeśli nie jeste ś pewien to zmień, zdrowie i bezpieczeństwo jednak powinny być na pierwszym miejscu. Skro już masz jakąś sztangę i obciążenie to celuj w obciażenie i sztangę o tej samej średnicy,co byś mógl wykorzystać już to co masz. Sztangę min 180cm. Obciążenie [...]
[...] Mowa chociażby o białku węglowodanach tłuszczach witaminach minerałach i wielu innych o których wiemy jak również o tych o których nie mamy pojęcia Warto wspomnieć w tym miejscu o owocach jako bogactwie przeciwutleniaczy które chronią organizm przed wolnymi rodnikami Dzięki nim możliwa staje się jeszcze skuteczniejsza ochrona wypracowanych [...]
Takie cuda w tym miejscu, to mięsień naprężacz powięzi szerokiej i głowa boczna mięśnia czworogłowego. Załóżmy, że zmiażdżyli Ci te mięśnie. Masaż tych okolic, delikatne ćwiczenia rozciągające, lub z małym obciążeniem przyśpieszą regenerację zbitych miejsc.
Musisz przetestowac na sobie. Na mnie np exe dziala, a ari slabiej. We wtorek mialem podobne estro do Twojego, ponad 100, od tamtego czasu zjadlem 3 tab symexu i dzisiaj (sobota) mam 14 w skali do 44. Ja bym na Twoim miejscu wzial 1/4 ari na tydzien i po 2-3 tygodniach sprawdzil badaniami.
[...] jest to że, gdy zaczynasz ćwiczyć przez pewien czas jest przyrost siły, ale później zaczyna się zastój i nieuniknione jest wprowadzenie diety żeby mieć progres. 3. Na Twoim miejscu zrobił bym porządny plan na wszystkie partie mięśniowe, bo na ćwiczeniu tych trzech nie zajedziesz daleko. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-11 23:26:13 [...]
zostań przy taekwondo, w sumie dla dziewczny idealne... a COMBAT'y nie są ci do niczego potrzebne bo prawdopodobnie i tak nigdy tego nie użyjesz, pozatym jak ktoś będzie chciał zrobić Ci krzywde to zrobi..COMBAT ci nie pomoze;p Jesli chodzi o samoobrone to sprinty są najlepsze Na twoim miejscu zostałbym przy TKD
[...] gościnne na hali sportowej(tam gdzie zawody) lub w domkach kempingowych koszt:20zł/osoba tel.(32)4153717 Możliwość zarezerwowania posiłków(stołówka na hali sportowej) cena:śniadanie 7zł,kolacja 7zł,obiad 14zł wpisowe:bjj-20zł, sw-20zł, bjj i sw-30 zł na miejscu szatnia,bufet,prysznice,widownia Walki na matach zapaśniczych(koła)
[...] "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe (przy treningu na rzeźbe potrebna odpowiednia dieta i aeroby a trening jest na 3 miejscu- tak na marginesie) p.s. żeby sie rzeźbić trzeba mieć z czego
[...] włożyli, by osiągnąć ten cel. Ferrari jest zawsze groźnym rywalem dla nas i mamy nadzieję na pokonanie ich również w przyszłym roku – tym razem będąc na pierwszym miejscu, a nie trzecim. Na koniec chciałbym powiedzieć, jak pięknym wydarzeniem był inauguracyjny wyścig o GP Abu Zabi. Wszyscy z niecierpliwością czekamy na powrót w ten [...]
Na rekomp masz kolego za mało doświadczenia, za słabo znasz swój organizm. Na Twoim miejscu przyredukowałbym 3-4 tyg na vlcd,zmniejszył dawkę propa a po redukcji podbił dawkę i dopiero wszedł z metą. Ale poczekaj może ktoś ogarnięty w temacie coś Ci podpowie.
[...] jako możliwość dobrego najedzenia się Jednak uporem i wariackim treningiem doszedłem do efektów. Teraz mam kasę, a więc ładuję ją w jedzenie i potężne ilości supli, lecz zawsze trening będzie u mnie na pierwszym miejscu. Bez dobrego treningu nie będzie efektów (no, masa może wejść, ale siła kiepsko, jeśli nie trenuje sie jak Animal). PoZdro wam.
nastawienie psychiczne plus mobilizacja i chęci. nic wiecej nie potrzeba. wiem co mowie. z niejednego pieca chleb jadłem. pokaz swoj rozklad dnia powiem ci jak bym zrobil na twoim miejscu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-20 12:37:40
jeśli możesz napisz jak dokładnie wygląda dieta i trening. maxcarb, mass xxl i b.serwatkowe możesz użyć gdy masz braki w diecie wiec... CM3 tak jak na opakowaniu podane... ja na twoim miejscu kupił bym CM3, Mass XXL i G-force. zaoszczedzając na białku i carbo kupił większe opakowania
